Авокадо – це один з найпопулярніших екзотичних фруктів, який спочатку ріс на території Мексики і Центральної Америки. Воно має не тільки неповторний смак і кремоподібну текстуру, а й безліч корисних властивостей для нашого організму.
По-перше, авокадо багате на мононенасичені жири, які є “хорошими” жирами і допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові. Це дає змогу зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.
По-друге, авокадо містить велику кількість клітковини, яка є необхідною для нормального функціонування травної системи. Вона допомагає запобігти закрепам і поліпшити роботу кишечника.
Крім того, авокадо має високий вміст вітамінів і мінералів, таких як вітамін К, вітамін Е, вітамін С, калій і магній. Вони сприяють зміцненню імунної системи, підтримці здоров’я кісток і м’язів, а також поліпшенню зору.
| Причина | Користь |
|---|---|
| Багате джерело здорових жирів | Містить мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень “поганого” холестерину і скоротити ризик серцево-судинних захворювань. |
| Високий вміст харчових волокон | Допомагає поліпшити травлення, підтримує відчуття ситості та знижує ризик розвитку різних захворювань, включно з діабетом і ожирінням. |
| Багате джерело вітамінів і мінералів | Містить вітаміни К, Е, С, В6, фолат, пантотенову кислоту, калій та інші корисні мікроелементи, які підтримують здоров’я кісток, імунної системи та серця. |
| Антиоксидантні властивості | Авокадо містить антиоксиданти, такі як лецитин і глютатіон, які допомагають захистити організм від впливу вільних радикалів і запобігти розвитку хронічних захворювань. |
| Корисно для зору | Авокадо містить лютеїн і зеаксан тин, які допомагають захистити очі від ушкодження ультрафіолетовим випромінюванням і, можливо, знижують ризик розвитку вікової макулярної дегенерації. |
| Допомагає контролювати вагу | Завдяки високому вмісту харчових волокон і здорових жирів, авокадо допомагає підтримувати відчуття ситості на тривалий час, що сприяє контролю за апетитом і вагою. |
| Покращує стан шкіри та волосся | Багате джерело вітамінів і мікроелементів допомагає підтримувати здоров’я шкіри та волосся, роблячи їх красивішими та сяючими. |
| Покращує настрій і знижує стрес | Авокадо містить вітаміни групи В, які допомагають поліпшити настрій, знизити рівень стресу і підтримувати нервову систему в здоровому стані. |
Користь авокадо В авокадо багато жиру. Йдеться про мононенасичені жири, які є "хорошими" жирами і допомагають знизити рівень поганого холестерину, якщо їсти в помірних кількостях. Також фрукт містить близько 20 вітамінів і мінералів.20 черв. 2023 г.