Бета аланін і цитрулін – дві популярні добавки, які активно використовуються в спортивному харчуванні. Вони мають різні властивості і можуть бути корисними для спортсменів у досягненні їхніх цілей. Однак, перед тим як вирішити, яку добавку вибрати, необхідно розібратися в їхніх особливостях і перевагах.
Бета аланін – це незамінна амінокислота, яка є попередником карнозину, речовини, що відіграє важливу роль у м’язовій силі та витривалості. Вона сприяє збільшенню концентрації карнозину в м’язах, що дає змогу знизити рівень молочної кислоти та затримати стомлення. Бета аланін може бути корисним для спортсменів, які займаються високоінтенсивними тренуваннями або спортивними змаганнями.
Цитрулін – це амінокислота, яка відіграє важливу роль у процесі утворення аргініну, який, зі свого боку, є попередником оксиду азоту. Оксид азоту відіграє ключову роль у розширенні судин і поліпшенні кровообігу. Цитрулін може бути корисний для спортсменів, які прагнуть поліпшити свою витривалість і відновлення після тренувань.
| Порівняння | Бета-аланін | Цитрулін |
|---|---|---|
| Опис | Амінокислота, що бере участь у синтезі карнозину, який підвищує витривалість і знижує стомлюваність м’язів. | Амінокислота, що бере участь у циклі синтезу аргініну, який покращує кровообіг і витривалість організму. |
| Переваги | – Покращує м’язову витривалість | – Покращує кровообіг |
| Недоліки | – Можливість поколювання і почервоніння шкіри | – Можливість підвищення аміаку в організмі |
| Застосування | – Популярний серед бодібілдерів і спортсменів | – Популярний у силових видах спорту |
Бета – аланін – збільшує концентрацію карнозину в м’язовій тканині й у такий спосіб знижує стомлюваність під час тренувань, підвищує витривалість; Цитрулін – прискорює відновлення м’язів після тренінгу та використовується для профілактики перетренованості, покращує кровопостачання м’язів. 29 авг. 2016 г.