Тому існують рекомендації для різного віку. Для дорослого здорового чоловіка від 16 до 60 років рекомендується відвідування сауни не частіше, ніж раз на три дні. Оптимально – раз на тиждень.
Сауна чинить різнобічну благотворну дію на безліч систем організму, але в разі надмірного захоплення може й зашкодити здоров’ю. Теплові процедури підвищують витривалість організму, тренують серцево-судинну систему, очищають і оздоровлюють шкіру та прогрівають суглоби.
Новачкам рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові все-таки можуть відвідувати лазню не частіше ніж двічі на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Оптимальна частота відвідування парної – 1-2 рази на тиждень. Поєднуючи пар із правильним харчуванням, мінімальними фізичними навантаженнями, за кілька тижнів ви гарантовано схуднете на 1,5 – 3 кг. Якщо відвідування сауни ви хочете поєднати зі спортивними навантаженнями, не йдіть у сауну відразу після спортзалу.