Добова норма цього молочного продукту не повинна перевищувати 200-250 грамів, проте якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше ніж 300-400 грамів. І звичайно, не варто з'їдати порцію за один раз. Ідеальний відсоток жирності для сиру – 4-5%.
Регулярне вживання сиру покращує здоров'я жінок: він допоможе стабілізувати цикл, а у пременопаузальний період підтримає гормони на потрібному рівні. Регулярне вживання сиру навіть здатне знизити ризик появи раку молочної залози.
Основні протипоказання до вживання сиру – це гастрит, непереносимість лактози та проблеми з нирками. Не слід також споживати його людям з ожирінням та при атеросклерозі.
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів деньдля чоловіків – до 250 грамів. Якщо є більше сиру, Зростає ризик виникнення запорів.