Багато хто питає, як потрібно віджиматися, щоб накачати біцепс максимально швидко, ми на це питання відповіді не дамо. Справа в тому що одними лише віджиманнями зі зміненим положенням рук двоголову ви не накачаєте – ця вправа може стати лише частиною комплексу.May 30, 2019
Віджимання з вузькою постановкою рук Зігніть руки у ліктях і опустіться до підлоги, але не надто глибоко. У нижній точці навантаження на себе забирають груди та передні дельти, а не трицепс. Поверніться у вихідне положення та повторіть рух. Зберігайте тіло прямим, а м'язи напруженими протягом усієї вправи.
1:103:08Suggested clip 51 seconds
Як було сказано раніше, віджимання збільшують м'язи, але не усі. Тобто, все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес та ноги.