Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніку не вдастьсяАле ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.
Користь підтягувань · Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.
Чим далі один від одного знаходяться руки на поперечині, тим краще розвивається група найширших м'язів спини. Близьке розташування пензлів дає навантаження на біцепс та трицепс.Розрізняють три види підтягувань:
- Класичні – захоплення поперечини провадиться долонями зверху. …
- Зворотні – захоплення знизу, долоні розгорнуті до корпусу.
Справа в тому, що за допомогою турніку у вас точно не вийде наростити об'ємні м'язи, а ось підкачати руки і зробити їх сильнішими — цілком. Якщо виявити завзятість, то можна, можливо збільшити руки на кілька сантиметрів, але без інших базових вправ ви наберете масу.