Звичайно, насправді ви можете і бігати, і плавати, і віджиматися без розминки, але це позначиться на результатах. Неприємні наслідки — травми через не підготовлені до роботи зв'язки та м'язи.Feb 14, 2021
Фізична активність вимагає від атлета підготовки до великих навантажень. Тому не варто нехтувати розминкою. Без її ви не зможете досягти максимального ефекту від занять. Перед віджиманнями розминають плечі, зап'ястя, лікті.
Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.
Так, віджимання напружують м'язи кора, квадрицепси, плечі, груди. Більш того, віджимання позитивно позначаються загальному стані здоров'я. Вони зміцнюють верхні м'язи тіла та підвищують витривалість. У результаті хороше здоров'я вам забезпечене.