Вагітним жінкам рекомендується гуляти 2-3 години щодня. У хорошу погоду можна робити тривалі прогулянки. Якщо довго гуляти складно, можна робити короткі прогулянки по 30-40 хвилин 2-3 рази на день. Особливо корисно для майбутніх мам гуляти перед сном.23 June 2020
Гуляти слід кілька разів на день. Взагалі то вагітною в цілому потрібно проводити на свіжому повітрі 2-3 години. Якщо можливо, то частину шляху, а то й увесь шлях на роботу та з роботи корисно йти пішки. А ось відвідування магазинів, поїздки в будь-якому транспорті вважати прогулянкою зовсім не можна.
Але під час вагітності дуже важливо не припиняти рух. Кожна людина, а особливо майбутні мами, має проходити на день хоча б 5-6 тисяч кроків, прагнучи цифри 10 тисяч», — запевняє Валя, яка працює фітнес-тренером.
Регулярні прогулянки покращують матково-плацентарний кровотік, внаслідок чого плід отримує більше кисню та поживних речовин. Заняття плаванням є, мабуть, найоптимальнішим видом спорту. вагітності. Плавання благотворно впливає і на маму, і на дитину.