У жимі штанги з-за голови ви штовхаєте вагу, в тязі блоку за голову або аналогічному підтягуванні – тягнете вагу. Проблема все та ж ламаючий вплив на плечовий суглоб, що при підвищенні навантаження загрожує серйозними травмами. Альтернатива – тяга блоку до грудей та підтягування до грудей широким хватом.Jun 15, 2017
Людям з гіпертонією, стенокардією та серцевою недостатністю не можна займатися на силових тренажерах, піднімати штангу та виконувати ізометричні (статичні) вправи. Якщо довго утримувати м'яз у напрузі, може підвищитись артеріальний тиск, виникнути напад стенокардії та збитися серцевий ритм.
– Зміцнення суглобів; – Підвищення рівня гормону тестостерону для чоловіків; – Поліпшення психоемоційного стану. На мій досвід, тренери старої школи зазвичай стверджують, що в основі побудови атлетичного тіла стоять три базові вправи. штанги лежачи від грудей, присідання зі штангою та станова тяга.
Нашому тілу потрібні не лише тренування, а й відновлення. Якщо ви навантажуватимете великі групи м'язів кожен день, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться чи зупиниться. Більш того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.