Безперервне плавання протягом години вздовж і поперек всього басейну спалює велику кількість калорій і тримає тіло у відмінному тонусі. Теніс. Втрачені калорії: 800 кал/година. Теніс – це не просто відмінне кардіотренування, тренування для твоїх ніг та стегон, але й чудовий спосіб зарядитись енергією.
Ефективним способом схуднення вважається відоме всім плавання. І це правда, адже навіть у порівнянні з бігом, процес жироспалювання проходить активніше. Організм витрачає багато енергії на терморегуляцію та протистоїть опору води. Завдяки цьому не тільки йде зайва вага, а й укріплюються усі м'язи.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
24-Apr-2022