Якщо людина змушує своє тіло працювати понад дві години, її організм починає діяти на кортизолі. Це гормон стресу, який хоч і дає енергію, але спалює м’язові волокна, а не жир. Тренування такої тривалості має негативний характер і лише віддаляє вас від вашої мети.
Відомо, що надмірні навантаження призводять до прискореного старіння, зниження захисних сил організму, а також до великих проблем з опорно-руховим апаратом, зокрема, через великий ризик отримання травм і перевантаженості кістково-м’язового апарату.
Якщо ви хочете розвинути витривалість або збільшити мускулатуру, то можна займатися і по півтори-дві години. Пам’ятайте, що краще коротке тренування, ніж узагалі ніякого. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для годинного відвідування фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.