Недоліки дворазового харчування Переривчасте голодування може підвищити рівень кортизолу в організмі, якщо у вас дисфункція надниркових залоз. Якщо ви боретеся зі стресом та проблемами сну, голодувати не варто. Дисбаланс цукру на крові – періодична гіперглікемія, може погіршитися.
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Дієтологи давно кажуть, що заради стрункої талії потрібно їсти дещо раз в день потроху. Однак далеко не всі фахівці погоджуються з цим. Дослідження, проведене американською діабетичною асоціацією, показало: вживання двох великих порцій на добу допомагає в їжу. худнути набагато ефективніше.