Взимку через нестачу сонячного світла загальний рівень освітленості знижується. А вироблення мелатоніну — гормону, який синхронізує роботу нашого організму із сонячним світлом, — безпосередньо залежить від цього фактора. У результаті секреція мелатоніну взимку збільшується і нам постійно хочеться спати.Jan 23, 2020
Чому восени постійно хилить у сон Людина отримує менше ультрафіолету. Зменшується вироблення гормону мелатоніну, який бере участь у регулюванні добових ритмів організму. При його нестачі біологічний годинник працює не так точно, і ввечері людині важко заснути, вранці – прокинутися, а вдень хочеться спати.
Щоб позбутися зимової сонливості, рекомендовано внести кілька змін у свій звичний спосіб життя: частіше гуляти на свіжому повітрі, отримувати якомога більше денного світла. Навіть 15-хвилинна прогулянка може значно покращити самопочуття.
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки». Це істотно впливає на організм.