Що робити якщо дуже сильне хропіння?
Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння:
- Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (близько 50 разів за підхід)
- Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)
Збережена копія
Що потрібно зробити, щоб перестати хропіти?
Зазвичай люди хропуть, коли сплять на спині, закинувши голову. У такому положенні зміщується корінь язика. Це створює додатковий опір вільного проходження повітряного потоку. Щоб перестати хропіти, достатньо перевернутися на бік.