Пневмонія – це серйозне захворювання, за якого запалюються легеневі тканини. Воно може викликатися різними мікроорганізмами, такими як бактерії, віруси або грибки. Пневмонія може призвести до тяжких наслідків і навіть смерті, особливо у людей з ослабленим імунітетом або хронічними захворюваннями.
Одним із важливих компонентів лікування пневмонії є фізична активність. Гімнастика за пневмонії допомагає відновити функцію легенів, поліпшити кровообіг і зміцнити організм. Вона сприяє відхаркуванню мокротиння, покращує дренажні функції бронхів і запобігає утворенню застійних явищ.
Основні принципи гімнастики за пневмонії включають повільні та плавні рухи, регулярне виконання вправ, глибоке дихання і контроль над диханням. Під час виконання гімнастики необхідно уникати зайвого фізичного навантаження і стомлення, а також стежити за своїм самопочуттям і слухати сигнали організму.
| № | Вправа | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Глибоке дихання | Повне натхнення і видих з подальшим затримуванням дихання на кілька секунд. Повторити кілька разів. |
| 2 | Повільні повороти голови | Повільно повертати голову вліво і вправо, намагаючись досягти максимального діапазону руху. Повторити 10-15 разів. |
| 3 | Розведення рук у сторони | Встати прямо, руки опустити вздовж тіла. Повільно підняти руки в сторони на рівень плечей, потім повільно опустити. Повторити 10-15 разів. |
| 4 | Нахили в сторони | Встати прямо, руки опустити вздовж тіла. Повільно нахилитися вліво, намагаючись торкнутися лівої ступні. Потім повільно повернутися у вихідне положення і повторити нахил вправо. Повторити 10-15 разів. |
| 5 | Звернення вперед | Сісти на стілець, скласти руки на грудях. Повільно нахилитися вперед, намагаючись досягти максимального діапазону руху. Потім повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 10-15 разів. |
Яка дихальна гімнастика за пневмонії?
– вдих носом на рахунок 1-2-3, видих повільно ротом на рахунок 1-2-3-4-5 . – Проводиться не менше 2 разів на день, бажано вранці та ввечері, за або через 1 годину після їди. У положенні лежачи, напівсидячи, сидячи або стоячи, протягом 3-5-10 хвилин залежно від самопочуття.
Як робити дихальну гімнастику для відходження мокротиння?
Зробіть дуже глибокий вдих, затримайте дихання на 2 секунди, зробіть спокійний видих. Зробіть 5 таких глибоких вдихів. Повторюйте 2-3 підходи щонайменше тричі на день.
Як робити гімнастику для легень?
Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко. Зробіть глибокий вдих носом, потім швидко вдихніть носом ще мінімум 3 рази (не видихаючи) (див. малюнок 6). Повільно видихніть через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки). Відпочиньте 1-2 секунди і повторіть вправу 3 рази.