Дослідження показують, що ходьба збільшує фізичну активність та сприяє зниженню ваги. Ходьба менше 5000 кроків на день свідчить про малорухливий спосіб життя, тоді як проходження понад 8000 або 10 000 кроків вказує на активний спосіб життя.2 сент. 2022 р.
Коли краще ходити пішки вранці чи ввечері?
На думку фахівців, ходити корисно незалежно від погодних умов та у різний час доби, проте робити це треба або за 1,5-2 години до їжі, або через такий самий час після їди. Тим, у кого спостерігається надлишок маси тіла, рекомендується здійснювати прогулянки голодним шлунком. Збережена копія
Що дає ходьба вечорами?
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.