Вечірні пробіжки найбільше підходять людям, що тренують витривалість, швидкість та силу м'язів ніг. Якщо ви спостерігали після ранкових тренувань або пробіжок втома, повільність та бажання полежати – у вас низький рівень дофаміну та інверсія добових ритмів. Це означає, що вранці вам краще не навантажувати організм.
Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуватиме на піку своєї активності.
Зрештою, хоча біг вечорами не змушує вас вставати рано, зате він може стати причиною безсоння, адже під час тренування тіло отримує новий заряд енергії. Сон – дуже важлива частина відновлення, тому, якщо ви виявите, що якість вашого сну погіршилася після вечірньої пробіжки, краще бігати вранці.