Коли пити L glutamine?

Коли приймати глютамін Добову дозу глютаміну (до 8 г) рекомендується розділити на 2 прийоми. Одна приймається перед тренуванням, а друга перед сном. Прийом цієї амінокислоти перед сном стимулює вироблення гормону росту, який продукується в організмі людини в перші години сну.

Так як глютамін – спортивне харчування, такий БАД можна пити у вільні від тренування дні вранці натщесерце. Загальна рекомендована доза зазвичай становить 5-10 гр. продукту, розділена на кілька прийомів їжі.

Досвідчені бодібілдери радять пити глютамін 1-2 рази на день після тренування та/або на ніч перед сном. Прийом після тренінгу допомагає знизити катаболізм, сприяє зростанню маси та компенсує м'язове виснаження. Порція амінокислоти, випита перед сном, активізує вироблення гормону росту.

Глютамін дозволяє підтримувати бар'єр між кишечником та іншими внутрішніми органами, тим самим забезпечуючи їхній захист від проникнення в кров шкідливих речовин, токсинів та хвороботворних бактерій. Ця речовина також необхідна для нормалізації росту та зміцнення клітин кишечника.