живлення має бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.
Як правильно харчуватися щогодини?
Дотримання режиму харчування дозволяє зберегти здоров'я довгі роки. Для здорових людей рекомендовано 3-4-разове харчування з 4-5-годинними проміжками. 4-х разове харчування найбільше сприяє розумовій та фізичній роботі.
Що потрібно їсти і коли?
вранці, в час «кортизолового піку», організм виробляє ті ферменти, що необхідні розщеплення жирів. Отже, снідати потрібно жирною їжею. За тією ж схемою, але за участю інших гормонів, до полудня у людини найкраще засвоюватимуться білки, до вечора – вуглеводи.