Завдяки прийому L-карнітину можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) і знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак ледачим препарат не допоможе: якщо пити L-карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде .
– у дні без тренувань добову дозу L-карнітину (2,5 грама) рекомендується вживати частинами по 1-1,5 грама за 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соці, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому, і зберігається протягом 2-3 годин.
Основні ефекти Л-Карнітину: вироблення енергії та стимуляція жирового обміну. Якщо точніше, прийом речовини покращує транспорт жирних кислот у мітохондрії м’язів, де вони розщеплюються і перетворюються на енергію.
Однак, L – карнітин не працює поодинці. Без спорту і контролю харчування схуднути не вийде. Це зрозуміло з біохімічного процесу: L-карнітин не бере участі у спалюванні жиру, а лише доставляє його в м’язи.