Що буде якщо щодня бігати сходами?

Користь бігу сходами Тренуються стегна, сідниці та прес, активно спалюється жир, зміцнюється серцево-судинна система, організм стає витривалішим. Крім того, розробляються суглоби та зв'язки, зміцнюються кістки. Тому якщо ваша мета – схуднути, то потрібно саме бігати, а не ходити сходами.

Тренування серця та легенів Ще один м'яз, який тренується під час ходьби по сходах, – Серце. А разом із ним — і легені. Тренування серцево-судинної та дихальної систем допомагає збільшити обсяг легень, зміцнити судини, підвищує загальну витривалість організму.

Переважно ходьба, вона на відміну від бігу Майже всіма медиками і тренерами вважається корисною. Тому якщо вже вам неспроможне сидіння вдома і вам неодмінно потрібне кардіо навантаження, то краще по сходах ходити, а не бігати. І краще вниз, а чи не вгору.

І саме, медики рекомендують проходити певну кількість ступенів за певної швидкості. Так, вчені довели, що для значного зниження ваги та зміцнення серцевого м'яза людина має щодня проходити не менше 60 сходинок. Це приблизно чотири сходові прольоти.