Корисні житній хліб, гречка, вівсянка, рис, тверда паста, перловка. Один з найкорисніших для здоров'я та кишечника продукт. Очищає шлунок, усуває почуття голоду та уберігає від переїдання. Клітковиною багаті кабачки, капуста, огірки, шпинат, перець, спаржа, зелень та квасоля.
Що можна зробити, щоб прибрати живіт? Фізичні вправи, пробіжки, будь-яка активність, що призводить до спалювання калорій, допоможуть покращити фігуру. Ефективні для преса кардіотренування та скручування, планка, віджимання. Швидкий та дієвий результат приносять вправи з обручем.
Харчування для схуднення животі та боках
- Пийте багато води. Добова норма – не менше 2 л.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
- Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. …
- Організуйте дрібне харчування. …
- Контролюйте розмір порцій. …
- Обмежте вживання солі до 10 г на добу.
Aug 16, 2022