Після тренування не робіть наступного:
- Чи не переїдайте. Після тренувань часто дуже хочеться їсти. …
- Чи не розслабляйтеся різко. Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. …
- Не забувайте про розтяжку. …
- Не зловживайте алкоголем та тютюном. …
- Не забувайте враховувати прогрес.
28 Mar 2022
Після силових тренувань або кардіо протягом години-двох потрібно перекусити білковими продуктами та свіжими овочами. Якщо це обід, то курка, риба, м'ясо, зернобобові. Якщо це вечеря, то омлет із білків (1 жовток залишаємо), сир і кефір.
Заняття розтяжкою покращують циркуляцію крові та зміцнюють м'язи, ослаблені сидячим способом життя. Також розвинуться гнучкість та еластичність спини, ніг та всього тіла. Гнучкість, у свою чергу, потрібна не тільки для того, щоб дивувати оточуючих своїм ефектним шпагатом, але й для м'язового загального м'язового організму.