Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».
Як спростити пробудження вранці
- Лягайте рано, якщо вам потрібно рано вставати і зробити з цим нічого неможливо.
- Ставте будильник на той самий час. …
- Стелите ліжко зручно та по сезону. …
- Не Необхідно нічим стимулювати психіку перед сном. …
- Алкоголь не допомагає швидко заснути.
Як швидко прокидатися? Лайфхаки, які допоможуть прокинутися за пару хвилин
- Встати по першому дзвінку будильника Коли ви прокидаєтеся з першим сигналом будильника, не треба його вимикати, щоб поспати ще п'ять хвилин. …
- Включити світло …
- Випити воду.
- Зробити зарядку …
- Вмиватися холодною водою.
- Прийняти контрастний душ
06 Feb 2021
Як полегшити ранковий підйом Вставайте кожен день рівно в той самий час (має значення кожна хвилина). Не перекладайте будильник, не намагайтеся виспатися за 10 хвилин. Пам'ятайте, що це не зробить вас бадьорішим, а навпаки, погіршить ваш стан і викличе інерцію сну.