Підвернула ногу, опухла щиколотка: що робити Для знеболення прикласти лід. Він також зменшить набряклість. Такий компрес без шкоди здоров’ю можна тримати до 20 хвилин. Повторно прикласти – тільки через годину.
Охолодіть ділянку суглоба. Найкраще для цього підійде лід, але можна використовувати й рушник, змочений холодною водою. Протягом першої доби прикладайте його на гомілкостоп на 15-20 хвилин кожні 3 години. Утім, не перестарайтеся: якщо шкіра сильно зблідла, негайно зніміть лід із ноги і зігрійте її.
Що робити, якщо набрякли щиколотки?
- зробіть контрастний душ або ванночки. …
- компрес із блакитною глиною сприяє поліпшенню стану ніг. …
- ванночки з морською сіллю, листям м’яти, берези та ялівцю добре знімають втому ніг, сприяють зменшенню набряків.
Підвернута нога потребує негайного надання допомоги, інакше стан погіршуватиметься. Зазвичай неприємні відчуття минають самостійно вже через 20-30 секунд.