Тяжка атлетика — це пряме змагання, коли кожен атлет має три спроби у ривку та три спроби у поштовху. Найважча вага піднятої штанги у кожній вправі підсумовується у загальному заліку.
Це швидкісно-силовий вид спорту, що включає в себе дві змагальні вправи, ривок і поштовх. Важка атлетика розвиває гнучкість, координацію та силову витривалість.
Шкода від занять може бути лише у двох випадках: неправильна техніка виконання вправ чи наявність протипоказань. Ними є якісь проблеми зі спиною, підвищений тиск, захворювання серцево-судинної системи, порушення зору.
Важка атлетика (Штанга, тренажерний зал, «качалка»): Помірні заняття – мають позитивний кардіо-васкулярний ефект, збільшують вироблення тестостерону, покращення потенції.