Низькоінтенсивна аеробіка є безперервну тривалу роботу, за якої пульс дорівнює 50-65% від максимального ЧСС. На такому тренуванні організм використовує жир як основне джерело енергії.
Вважається, що найефективніші тренажери для кардіо – це бігова доріжка, гребний тренажер, еліпсоїд (орбітрек) та велотренажери. При дотриманні правильної техніки біг є чудовим виглядом кардіо для жироспалювання.
НДІТ має на увазі під собою тренування у постійному темпі, з монотонною роботою, та виключає інтервали з високоінтенсивним/вибуховим навантаженням. Всім чудово відоме кардіо – і є низькоінтенсивне тренування.
Важливо пам'ятати, що при кардіотренування пульс повинен перебувати в межах 115-150 ударів за хвилину.