Зима – час снігопадів, морозів та холодних вітрів. Щоб не мерзнути і залишатися теплим у таких умовах, необхідно вжити заходів, щоб зберегти тепло вашого тіла. Які засоби та прийоми допоможуть вам не замерзнути взимку?
Насамперед одяг стане вашим найкращим союзником для боротьби з морозами. Справжній зимовий одяг повинен бути не тільки стильним, а й функціональним. При виборі куртки, шапки або рукавиці зверніть увагу на якість матеріалу, його здатність утримувати тепло та захищати від вітру. Уникайте синтетичних матеріалів, переважно натуральні волокна, такі як шерсть або бавовна.
Другий важливий аспект – взуття. Зимові чоботи або черевики повинні бути утеплені, водонепроникними та мати хорошу протиковзну підошву. Зверніть увагу на товщину підошви, адже вона допомагатиме вам зберегти тепло ваших ніг.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Пуховик | Тепла куртка з утеплювачем із пуху або синтетичного матеріалу. |
| Шапка | Головний убір, що покриває вуха та голову для захисту від холоду. |
| Шарф | Довга смужка тканини для обмотки навколо шиї для тепла та захисту від холоду. |
| Рукавички | Захисні накладки на руки, що забезпечують тепло та комфорт у холодну пору року. |
| Чоботи | Високі та утеплені взуття для захисту ніг від холоду та снігу. |
| Термобілизна | Тепла білизна, створена зі спеціальних матеріалів для збереження тепла на тілі. |
Продукти, що містять калій та магній – це картопля в мундирі, висівки та паростки пшениці, зелений горошок, бобові, морква, гарбуз, буряк, редька, солодкий перець, капуста, огірки, авокадо, петрушка, шпинат, сухофрукти з інжиру , чорносливу.
Що є, щоб було тепло?
До зігрівальних продуктів за давньокитайською класифікацією відносяться:
- багато спецій та трав (аніс, базилік, кумін, кориця, гвоздика, коріандр, часник, чорний перець, імбир, женьшень, кріп, петрушка, розмарин);
- мед;
- горіхи;
- бруква;
- цибуля;
- овес;
- дикий рис;
- кінва;
Як можна зігріти тіло?
Для зігрівання потерпілого потрібно занести в тепле приміщення, дати гарячий чай чи молоко. Укрити пошкоджені кінцівки теплоізолюючою пов'язкою. Якщо обмороження незначні, можна зігріти пальці рук, сховавши їх під пахви. Якщо обморожений ніс, тепла руки буде достатньо, щоб зігріти його.
Які продукти потрібно їсти?
Продукти, які потрібно є кожен день
- різнокольорові фрукти, ягоди та овочі;
- продуктимістять білок: м'ясо, рибу. яйця, бобові, горіхи;
- зернові: крупи, картопля, хліб, макарони;
- продукти, що містять кальцій: молочні продукти та деякі рослинні;
- корисні жири: олії, насіння, авокадо.