Перше тренування
- Розминка протягом 15 хвилин.
- Жим ногами – 3 підходи по 15 разів.
- Згинання ніг – 2 підходи по 15.
- Турник – 3 підходи по 5.
- Тренажер для грудних м'язів – 3 підходи до 15.
- Стільки ж – вправа на плечі.
- Підйом гирі на біцепс – 3 підходи по 10.
- Підйом блоку на трицепс – 3 підходи до 10.
Тепер зупинимося на кожному пункті детальніше.
- Спортивна сумка Сумка має бути середніх розмірів, досить містка та зручна, бажано з бічними кишенями, гарними блискавками. …
- Одяг для тренування.
- Взуття …
- Маленький рушник.
- Пляшка з водою …
- Рукавички.
- Речі для душу.
- Протеїновий коктейль
Jun 24, 2020
Спортивне харчування для початківців: повільні вуглеводи Харчові добавки зі складними вуглеводами нерідко містять вітаміни, а також кальцій, магній, калій. Вони дозволяють отримувати енергію, необхідну для тренувань, тому приймати це спортивне харчування найкраще перед початком тренінгу.