Добова доза антиоксидантів для дорослої людини 5,000 одиниць. Це означає, що теоретично 100 г ягід чорниці або 200 г свіжих яблук зі шкіркою покривають потреби організму.
Людині необхідно споживати 8-11 ммоль антиоксидантів в день. І хоча шкідливі звички, що виснажують тренування та погана екологія підвищують потребу організму в антиоксидантахспоживати їх варто з обережністю, особливо у вигляді добавок.
З антиоксидантами можна переборщитиТому перед покупкою лосьйонів і кремів краще проконсультуватися з дерматологом. Для додаткового страхування є спеціальний аналіз крові, який визначає антиоксидантний статус.
Антиоксиданти ліофілізати в порошку або капсулах можна приймати на голодний шлунок або між прийомами їжі з чистою водою, додавати в чай, коктейлі та смузі. Жиророзчинні антиоксиданти краще приймати разом (вітаміни А, Д3 та Е, олія бурачника, олія гарбуза, астаксантин), капсули та краплі разом з їжею.