Рекомендоване споживання білка для середньої людини становить 0,8 г на 1 кілограм ваги тіла. Для спортсменів рекомендована доза становить від 1,2 до 1,8 г на 1 кг. Дослідження показують, що спортсменам Необхідно 1,2 – 1,4 р на 1 кг маси тіла підтримки азотного балансу.
Лізин – це амінокислота, що має важливе значення в спортивне харчування. Вона сприяє зменшенню жирової маси, зміцнює суглоби, кісткову тканину та стимулює синтез протеїну у м'язах. Соєвий протеїн є чудовим вибором спортивної добавки для вегетаріанців та тих, хто не переносить лактозу (молочний). білок).
Ізолят сироваткового протеїну містить найбільшу кількість білка високої якості. Саме тому цей вид – ідеальний вибір протеїну зі спортивного. живлення.