Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність – поступово нарощувати час виконання і кількість підходів. Обруч краще крутити в різні боки, наприклад, перший підхід в один бік, а другий в інший, щоб не виникала асиметрія талії.Mar 15, 2022
На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність і тривалість навантаження для більшого ефекту. Варто зазначити, що важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна почати і з 4-5 разів на тиждень.
Як зменшити талію і прибрати живіт за допомогою обруча При щоденних заняттях реально втрачати в об’ємах від 1 до 1,5 см. Уже через місяць талія стане стрункішою на 4-6 см . Важливо знати, що тільки щоденні заняття можуть призвести до очікуваного ефекту.
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття в залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м’язи.