Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Shahrivar 6, 1396 AP
Стретчінг-тренування триває 55 хвилин і за цей час у людини проробляються всі м'язи, зв'язки та суглоби, знімаються всі нервові та м'язові блоки. А тепер головне — навіщо це вашому здоров'ю та фігурі.
Регулярність не залежить від вашої мети: можна, можливо займатися 3 рази на тиждень, можна щодня. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів. Терміни для всіх індивідуальні та залежать не тільки від еластичності м'язів та зв'язок, а й від будови суглобів.
Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.