Чоловічому організму щодня потрібно 10-15 мг цинку. Необхідно знати, що продукти з високим вмістом цинку – це насамперед м'ясні делікатеси та морепродукти. Крім того, чимала кількість елемента знаходиться в гарбузовому насінні, жовтках, висівках, горіхах, овочах, сирі.
Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 11 мг для чоловіків; 8 мг для жінок.
Рекомендована норма вживання цинку для чоловіків становить 10-15 мг на добу – а сумарно в організмі запасається до 2 г цієї речовини. Оскільки 50 мл сперми міститься до 10 мг цинку, часті еякуляції підвищують потребу у мінералі.