Усе залежить від того, чим ви збираєтеся перекусити. Часто можна почути, що для збереження гарної фігури не варто їсти після шостої вечора. Також є думка, що краще орієнтуватися на свій графік і влаштовувати останній прийом їжі як мінімум за 2-4 години до сну.
Особливості вечірнього перекусу: Більшість тих, що худнуть, продовжує дотримуватися правила – не їсти після 18.00, але дієтологи давно вже розвіяли міф про користь такої заборони. Вечерю можна влаштувати за 4 години до сну, а перекус – за 1-2 години. Навіть якщо ви повечеряли надто пізно, краще трохи почекати і не лягати.
Вечеряй не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для перетравлення і засвоєння їжі. Намагайся вечеряти приблизно в один і той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.
У нічний час сповільнюється метаболізм, і жирова тканина починає відігравати ключову роль в обміні речовин. Іншими словами, наявність їжі в шлунку дійсно перешкоджає спалюванню жиру. Часто вважається, що останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 3-4 години перед сном.