Забезпечення необхідного обсягу їжі – серйозна умова: на 1 їду повинно припадати приблизно 500-550г. Загальний добовий обсяг їжі підлітка (з урахуванням віку) має становити від 2100 до 2700г.
Потреби підлітка у їжі У середньому це 65 ккал на кілограм ваги, то є близько 2500-3000 ккал на день. Якщо ваш підліток фізично активний, слід збільшити кількість калорій на день відповідно до витрат енергії на тренування.
Для молодих людей віком від 14-15 до 17 років – Від 2500 до 3200 ккал. Наступний важливий показник правильного харчування та запорука отримання з їжею всіх необхідних елементів – це кількість і пропорція споживаних білків, жирів та вуглеводів.
Недоїдання може бути причиною різних проблем – це можуть бути проблеми зі здоров'ям, затримка росту та розвитку, якщо мова йде про дітей та підлітків. Недоїдання може бути білково-енергетичним, а може бути недостатній вміст мікроелементів – вітамінів та мінералів.