Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 12 Калорії | 147 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 24 Калорії | 294 Калорії |
| 15 хвилин | 37 Калорії | 441 Калорії |
| 30 хвилин | 74 Калорії | 588 Калорії |
Скільки ви тратите енергії, залежить від багатьох параметрів, у тому числі й ваги. У цьому списку наведено значення для людини, яка важить 70 кг. Таблиця витрати калорій
| Дії | Ккал/година |
|---|---|
| Миття посуду стоячи | 123 |
| Переміщення меблів | 445 |
| Перенесення коробок | 517 |
| Підмітання підлог та килимів | 215 |
«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал.