Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).
У 1000 калорій вміщається майже 3 кілограми. Рідини зазвичай менш калорійні на 100 г, т. до.
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.
У 100 г апельсинового десерту лише 95 ккал. Отже, 100 ккал – це трохи більше 100 г.