Середня вага одного банана – близько 150 г, тому енергетична цінність одного плода становить приблизно 143 ккал.
Банан-міні
| Енергія 80 ккал | |
|---|---|
| Білки 1 г | Вуглеводи 20 г |
| Жири 0,4 г | Волокна 2 г |
Банани не найкращий фрукт для людей, які хочуть скинути вагу. Він містить недостатню кількість клітковини, що регулює цукор у крові. Банани для тих, хто худне в червоній зоні. Максимум можна, можливо з'їдати один банан як перекушування, — підкреслила фахівець.
банан без шкірки
| Енергія 95 ккал | |
|---|---|
| Білки 1,5 г | Вуглеводи 21,8 г |
| Жири 0,2 г | Волокна г |