Середньостатистичним розміром є 30 грам – саме під такий обсяг розрахована стандартна мірна ложка. Відміряючи це дозування столовими приборами, слід зупинитися на 1,5 ложках без гірки.
Добова норма споживання білка звичайної людини має бути 1 – 1.5 г на 1 кг маси тіла. Для охочих наростити м’язові волокна необхідно вживати 2-3 г протеїну на 1 кг ваги. Наприклад, якщо маса тіла 80 кг, то добова норма для спортсмена – від 160 г на добу.
– Стандартна порція становить приблизно тридцять грам білка; – Трьох столових ложок порошку цілком достатньо для нормального прийому.