Набір м’язової маси Практично будь-який новачок може похвалитися гарним результатом вже за три-чотири місяці регулярних, до п’яти разів на тиждень, силових тренувань. Люди, які дійсно із задоволенням тягають залізо, можуть набрати до восьми-десяти кілограмів м’язової маси за півроку тренувань.Oct 24, 2016
Насправді
| Стаж занять у тренажерному залі | Скільки м’язової маси можна набрати |
|---|---|
| 1 рік | 8-10 кілограмів м’язової маси або близько 1 кілограма за місяць |
| 2 роки | 5 – 6 кілограмів на рік або по 0,5 кілограма за місяць тренувань |
| 3 роки | 2 – 3 кілограми на рік або 0,25 кг на місяць |
| 4 роки | 1 – 1,5 кг м’язів за рік |
Aug 5, 2021
Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури, зазвичай становить близько 3-х місяців. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше буде відбуватися зростання м’язів. А для серйозних результатів знадобиться мінімум рік або навіть більше.
В експерименті, проведеному досвідченими дієтологами, більшості людей вдалося набрати за рік близько 8 кілограмів м’язової маси. Через граничну швидкість обороту в м’язових клітинах неможливо рости більше, ніж на 30 грам нових м’язів на день.