“Щоб схуднути безпечно для здоров’я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.27 Jan 2022
У перший місяць за правильного й обдуманого підходу до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня зникатимуть по 0,5-1 кілограму. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами “пауз” – зупинок, коли вага просто не зрушується.
За словами Круглової, безпечними темпами зниження ваги вважається втрата в середньому від 500 грамів до кілограма на тиждень. "Тобто за період неробочих днів реально скинути півтора, може, два кілограми, якщо процес піде швидко. Це втрата саме жирової маси.
Може здатися, що схуднути на 10 кг за місяць цілком реально. Правда в тому, що позбуватися ваги потрібно поступово. Під час спроб схуднути за місяць на 10 кг організм відчуває гострий голод і фізичне перенапруження. Сильний стрес може обернутися проблемами зі шлунково-кишковим трактом і опорно-руховим апаратом.