Згідно з правилами пауерліфтингу, всі спортсмени на змаганні діляться на різні категорії, виходячи зі своєї ваги, статі та віку. У кожній вправі допускається три підходу.
Кількість підходів від 1 до 3, кількість повторень від 12 до 20. Як допоміжні вправи вибираємо по одному на м'язову групу (як розподіляти вправи описано в першій частині статті).
Пауерліфтинг також називають силовим триборством. Пов'язано це з тим, що як змагальні дисципліни в нього входять три вправи: присідання зі штангою на плечах, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві та тяга штанги – які в сумі визначають кваліфікацію спортсмена.
Пауерліфтинг – Це триборство, зі штангою необхідно виконати цілий ряд вправ: присідання, жим лежачи, станову тягу. У важкій атлетиці лише два ключові рухи — поштовх і ривок штанги.