Скільки присідань робити в одному підході Для збільшення сили та м'язової маси добре працюють і 3-5 повторень з 90% від одноповторного максимуму (1ПМ), і 8-12 разів з 70% від 1ПМ. У новачків м'язи та сила зростуть навіть від 20–25 повторень із 30–50% від 1ПМ, тобто з досить легкою вагою.
30 присідань за один підхід дозволяє зміцнити ці м'язові групи, скоригувати поставу, зробити її рівною. Можна, можливо присідати щодня і підвищення самодисципліни.
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити і наростити м'язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.