Там кожен автор сам вказує потрібну кількість прослуховувань його сабліміналів для отримання ефекту. Але зазвичай рекомендують слухати по 3-6 разів на день і не менше 3 місяців.
У сабліміналів немає обмежень щодо використання, оскільки повідомлення “нанесені” на різні звуки – аудіо для себе знайде кожен.
В аудіо-афірмаціях використовують бінауральні ритми, які чинять розслаблювальний вплив на мозок і тіло. Найкраще слухати саблімінали в перервах або під час медитації. Так ефект буде значно вищим, а ризики упустити щось важливе під час роботи зменшаться до мінімуму.