Тренування 40-60 хвилин дозволяє втратити від 300 до 800 калорій, в залежності від виду кардіо навантаження, а за півгодини активних дій можна попрощатися із 150-400 ккал. Тренування високої інтенсивності із застосуванням інтервальної методики дозволяють збільшити показники, але потребують спеціальної підготовки.
250 калорій Так, за 30 хвилин тренування спалюється 200-250 калорій.
Усього 20 хвилин інтенсивних занять допоможуть спалити від 250 ккал та більше.