20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити й наростити м’язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звісно ж, спалити калорії. Apr 16, 2022
Тридцяти присідань цілком достатньо, щоб стався викид ендорфінів і адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло в тонусі. Але необхідно пам’ятати, що періодично потрібно посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипного навантаження.
Якщо щодня присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дасть змогу легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно.
Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань на день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями на день; коли ви наблизитеся до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.