Обмежте споживання продуктів із високим вмістом холестерину (жирні сорти м’яса, м’ясні субпродукти, яйця, вершкове масло, тверді сири, вершки, морозиво, риб’яча ікра, креветки, кальмари). Вживаєте продукти, багаті на клітковину (вівсяні висівки, вівсяні пластівці, коричневий рис і бобові).
Підвищений вміст насичених жирів і холестерину в переробленому м’ясі: шинці, сосисках, ковбасі, м’ясних консервах і копченостях. Навіть варена ковбаса без вкраплень шпику містить приховані жири. Крім того, в цих продуктах занадто багато солі. 4.
ТОП 10 продуктів, з високим вмістом холестерину
- Креветки. …
- Ікра риб. …
- Свинина. …
- Риба короп. …
- Сир. …
- Жовток яєчний. …
- Вершки з жирністю 20%. …
- Масло вершкове. Продукт має високий вміст жирів і калорій, що веде до збільшення рівня холестерину.
Список продуктів, що знижують рівень холестерину
- Вівсяна крупа
- Квасоля, соя, горох
- Рослинна олія
- Овочі “борщового набору”
- Чай
Aug 7, 2022