Зміст:
Мозок – це найважливіший і найскладніший орган у нашому організмі. Всі ми прагнемо використовувати його на максимальній основі, щоб бути успішними та продуктивними в роботі та особистому житті. Однак, часто ми не замислюємося про те, як стимулювати роботу мозку та покращити його функціональність.
Щасливо є кілька методів, які допоможуть вам досягти цієї мети. По-перше, правильне харчування грає найважливішу роль здоров'я та працездатності мозку. Включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни і нутрієнти, такі як риба, горіхи, ягоди, овочі та фрукти, сприяє поліпшенню пам'яті, концентрації та розумових здібностей.
Важливо також піклуватися про своє фізичне здоров'я, оскільки фізична активність впливає на роботу мозку. Регулярні вправи сприяють покращенню кровообігу та надходженню кисню до мозку, а також сприяють виробленню гормонів, які допомагають покращити настрій та зняти стрес, що, у свою чергу, позитивно впливає на роботу мозку.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Здорове харчування | Харчуйте свій мозок правильно – вживайте їжу, багату на вітаміни і корисні елементи, такі як омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та інші. Овочі, фрукти, риба, горіхи, зелений чай, темний шоколад – чудовий вибір! |
| Фізична активність | Регулярна фізична вправа сприяє кращій циркуляції крові, що допомагає мозку отримувати достатньо кисню та поживних речовин. Біг, плавання, йога, танці – вибирайте те, що приносить вам задоволення і не забувайте робити це регулярно. |
| Ігри та головоломки | Вирішуйте головоломки, грайте в логічні ігри, кросворди та шахи. Це допоможе розвивати мислення, покращувати пам'ять та концентрацію. |
| Читання | Читання стимулює роботу мозку, розширює словниковий запас та розвиває уяву. Відкрийте для себе нові світи в книгах і станьте розумнішими! |
| Вчіть щось нове | Вчення нових навичок та заняття новими справами допомагають стимулювати роботу мозку. Виберіть щось, що вам цікаво – нова мова, рукоділля, кулінарія або музика. Невпинно прагнете вдосконалення. |
Що підвищує активність мозку?
20 продуктів для чудової роботи мозку
- БРОККОЛІ …
- Рис з цвітної капусти з брокколі міні, кукурудзою та часником.
- ЗЕЛЕНЬ …
- СОЧЕВИЦЯ …
- ГРЕЦЬКІ ГОРІХИ …
- Святкове лобіо з червоної квасолі.
- АВОКАДО …
- ЛОСЬ
Що попити для нормалізації роботи мозку?
Перешкоджає появі вільних радикалів у кров'яних клітинах.
- Білобіл Форте капсули 80 мг 20 шт. …
- Гінкоум капсули 80мг 60 шт. …
- Фезам капсули 400мг+25мг 60 шт. …
- Вібрав таблетки 30 шт. …
- Танакан таблетки вкриті плівковою оболонкою 40 мг 90 шт. …
- Серміон таблетки вкриті оболонкою 10 мг 50 шт.
Що стимулює роботу нашого мозку та піднімає настрій?
Фізична активність стимулює роботу мозку Завдяки фізичній роботі чи спорту кров активніше циркулює по тілу, насичуючи клітини мозку поживними речовинами та киснем. Це позитивно впливає щонайменше на запам'ятовування, пам'ять.
Які продукти стимулюють роботу мозку?
Які речовини потрібні мозку
- білок – м'ясо, рибу, яйця, бобові та горіхи;
- залізо – м'ясо, бобові, темні листові овочі;
- поліненасичені жирні кислоти, у тому числі омега-3 – жирну рибу, горіхи, насіння та деякі рослинні олії;
- холін ― м'ясо, молочні продукти та яйця;
- йод – морепродукти, водорості, йодовану сіль;