Поверніть смужку з паперу навколо зап'ястя та зробіть позначку. Стрічка не повинна туго стискати руку. Тепер розпряміть стрічку і прикладіть її до лінійки. Ви дізнаєтесь точний розмір вашого зап'ястя.
1) Візьміть рулетку або мотузку і оберніть її навколо зап'ястя, поки два кінці не торкнутися без провисання. Розмір зап'ястя повинен бути без слабини і не настільки щільним, щоб він зупиняв кровообіг. 2) Позначте точну довжину на мотузці та використовуйте лінійку, щоб визначити Ваш справжній розмір.
Середній обхват зап'ястя у жінок при нормальній статурі вважається близько 16 см, а у чоловіків – 18-20 см.
Обертаємо навколо зап'ястя сантиметрову стрічку у найвужчому місці. Вимірювання потрібно проводити щільно без припуску. Якщо немає сантиметрової стрічки, можна виміряти смужкою паперу (2 см), тасьмою, ниткою тощо.